Nos yeux sont parmi les parties les plus sollicitées de notre corps de nos jours, en raison de l'utilisation fréquente des écrans d'ordinateur, de smartphones et d'autres appareils électroniques.

Cela peut entraîner :
- une fatigue oculaire

- une sécheresse oculaire
- une détérioration de la vision

Heureusement, le yoga pour les yeux offre une série d'exercices simples mais efficaces pour prévenir ces problèmes et maintenir la santé oculaire.
Voici cinq exercices pouvant être pratiqué tout au long de la journée et aider à détendre les muscles oculaires, à améliorer la flexibilité oculaire, et à réduire la fatigue oculaire.

Palming (paume des mains) :

Exercice : Frottez doucement les paumes ensemble pour les réchauffer, puis placez-les délicatement sur les yeux fermés.
Respirez profondément pendant quelques minutes.

Bienfait : Cet exercice aide à détendre les muscles oculaires, réduit la fatigue oculaire et favorise la relaxation générale. Il peut également améliorer la circulation sanguine autour des yeux.

Rotation des yeux :

Exercice : Assis confortablement, regardez doucement vers le haut, puis effectuez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

Bienfait : Les rotations oculaires aident à renforcer les muscles oculaires, à améliorer la flexibilité oculaire et à stimuler la coordination entre les yeux.

Zooming :

Exercice : Tendez un bras avec le pouce levé. Fixez votre regard sur le pouce, puis rapprochez-le lentement de votre visage tout en continuant à le fixer. Éloignez-le ensuite. Répétez cela plusieurs fois.

Bienfait : Cet exercice peut aider à améliorer la mise au point et la coordination entre les yeux. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui passent beaucoup de temps à travailler sur des écrans.

Blinking (clignotement) :

Exercice : Clignez des yeux rapidement pendant 30 secondes

Bienfait : Cet exercice est bénéfique pour hydrater et détendre les yeux.

Focus shifting (déplacement de la mise au point) :

Exercice : Regardez un objet à distance, puis un objet proche, en alternance.

Bienfait : Il améliore la flexibilité de la mise au point, aidant les yeux à s'ajuster rapidement entre la vision de près et de loin, ce qui peut être utile dans la vie quotidienne.

Ces exercices peuvent aider à détendre les yeux, à réduire la fatigue oculaire et à améliorer la concentration. Assurez-vous de les faire dans un endroit calme. Et n’oubliez pas d’aller régulièrement faire contrôler votre vue. Celle-ci change tout au cours de notre vie.